22 août 2006
Les Mudras-Le Yoga au bout des doigts
Ouvrage de Gertrud Hirschi, traduit de l'allemand par Anne Charrière, Le Courrier du Livre, 2006 (4ème édition)
CITATION
Qu’est ce qu’un mudra ?
Le mudra est une notion qui recouvre une multitude de sens. Elle peut désigner un geste, une posture mystique des mains, un seau ou encore un symbole. Mais il existe aussi des mouvements d’yeux, des attitudes corporelles et des techniques respiratoires qui sont appelés mudras. Ces postures symboliques des doigts , des yeux ou du corps permettent de représenter d’une manière imagée certains processus ou états de conscience. Inversement, il est possible, en adopatant certaines attitudes, de parvenir aux états de conscience qu’elles symbolisent. Qu’est ce que cela signifie concrètement ? Celui qui exécute par exemple régulièrement avec ardeur le geste de l’intrépidité que l’on voit souvent sur les représentations de divinités indiennes, se libère lui-même avec le temps de sa craintivité. Les mudras s’adressent donc à des régions précises de notre cerveau et de notre psychisme, et exercent une influence en conséquence. Mais ils agissent aussi sur le plan corporel.
L’auteur trouve l’origine des mudras en Asie (divinités indiennes, danse indienne, yoga, représentations boudhistes, gestuelle taoïste, médecne chinoise, etc.) mais également dans la gestuelle ancestrale occidentale qui perdure de manière plus marginale (gestes du prêtre célébrant la messe, gestes quotidiens telq qu’applaudir, se serrer la main, croiser les doigts, etc.).
Elle explique le « pouvoir » des mudras sur le corps en faisant le lien avec :
- l’ayurveda et la représentation des 5 éléments
(eau, terre, ciel/éther, air, feu) « dans » la main
Définition
de l'ayurveda : l'Ayurveda signifie science (veda) de la vie (ayur) ou
science pour prolonger la vie, la médecine ayurvédique est une médecine
indienne vieille de 5000 ans basée sur ce qu'on appelle aujourd'hui la
"médecine naturelle".
Wikipédia, Védicare
- la correspondance entre les chakras et les
doigts
Qu'est-ce qu'un chakra ? Le dictionnaire des sciences occultes, de
l'ésotérisme et des arts divinatoires nous donne cette brève
définition: "Les chakras sont des centres de force neuropsychiques et
subtils situés symboliquement le long de la colonne vertébrale. "
Digitopressure.com
- l’acupressure des mains
L'acupressure est une technique médicale alternative ou complémentaire étroitement liée à l'acupuncture,
utilisée pour atténuer la douleur, entre autre. Dans cette technique,
il ne s'agit pas d'utiliser des aiguilles pour stimuler certains points
situés le long des "méridiens" qui parcourent tout le corps, mais des
techniques de pression et de massage, comme par exemple le shiatsu.
Futura Sciences
- la réflexothérapie de la main
Réfléxothérapie : Technique de physiothérapie agissant à l'aide de stimulations
périphériques sur le système neuro-végétatif par l'intermédiaire de
processus réflexes.
Université de médecine de Rennes
Elle évoque une origine du fonctionnement de nombreux mudras par une action sur les méridiens profonds à leurs points de départ et d’arrivée.
Une explication sur les méridiens sur Digitopressure.com
Un grand nombre de mudras est expliqué en détail dans cet ouvrage, chaque expliction de la posture est accompagné de l’utilisation qui doit être faite (durée, fréquence), de récits d’expérience personnelle, et, quand il s’agit de « mudras corporels » des plantes pouvant aider à résoudre le problème concerné. L’ensemble des mudras est accompagné d’une suggestion de visualisation à effecter pendant l’exercice et d’une affirmation positive à formuler.
Exemples concrets
Le mudra Ganesh (l’éléphant ; Ganesh, la divnité qui
surmonte tous les obstacles)
Ce mudra stimule l’activité du cœur, fortifie la musculature
cardiaque, ouvre les bronches et résorbe les tensions de toutes sortes dans ce
domaine. Il ouvre le quatrième chakra et rend courageux, confiant et ouvert aux
autres.
Le mudra Suchi (l’aiguille)
En cas de constipation chronique prononcée, 4 fis par jour ; en cas de consipation légère, répéter matin et midi 6 à 12 fois. En voyage, ou dans les cas aigus, pratiquer confortablement au lit, chaque matin avant de se lever, pendant 5 à 10 mn puis pratiquer pendant quelques minutes encore le mudra 24 (NB : mudra Mushti, le poing, pour libérer l’agressivité). Le mudra Suchi agit souvent dès la preière fois. Celui qui l’exécute le matin à 7 heures est merveilleusement « délivré » avant 9 heures.
Le mudra Atmanjali (geste de la prière)
Le fait de joindre les mains devant la poitrine aide au recueillement et apporte de l’harmonie, du calme, du silence et de la paix. Ce geste active et harmonse la coordination des hémisphères cérébraux gauche et droit.
Bibliographie donnée en fin de l’ouvrage :
Bach, Edward : La guérison par les fleurs, Courrier du
Livre, 1986
Da Silva Kim : La santé entre vos mains : les
mudras, Trédaniel, 1997
Eggetsberger, Gerhard : Du tonus pour toute la journée,
Souffle d’OR 1997
Namikoshi, Turo : Le livre complet de la thérapie
shiatsu : santé et vitalité au bout des doigts, Trédaniel, 1998
Vincent, Philippe : Une gestuelle énergétique, les
mudras, Souffle d’Or, 1998
Walter, Johann : Vivre ses shakras à travers…les mudras,
Courrier du Livre, 1996
Tawna Kim : Les exercices secrets des moines taoïstes, Trédaniel.
Bibliographie (d'après Amazon) :
Les mudrâs : Une gestuelle énergétique
par Philippe Vincent et Franck Ardito (Broché - 29 Nov 2004)
Mudras : L'art de la gestuelle
spirituelle par Ingrid Ramm-Bonwitt et Marie-Béatrice Jehl (Broché - 3 Jan 2005)
Manuel pratique des Mudrâs par
Clémence Lefèvre (Broché - 1 Jan 2006)
Mudras de bien-être pour le corps, l'âme et
l'esprit par Gertrud Hirschi (Broché - 21 Jui 2003)
Webographie :
La revue Shatki , Fédération du yoga québequoise , Wikipédia
En cliquant sur le lien sous les images
(qui je le sais ne sont pas droite mais le livre était difficile à
scanner...) vous aurez le détail complet de chaque mudra.
Si je me
suis permise de faire des citations, et même des scans du livre, c'est
dans l'intentation de vous faire partager mon enthousiasme pour cet
ouvrage et de vous inciter à en faire l'acquisiton...plus de 50 mudras
y sont présentés...
19 août 2006
Rituel de beauté asiatique
Le Lulur javanais, soin sensuel
Il s’agit d’un soin prénuptial dont les constantes sont la poudre de riz (normalement moulu la main) et les poudre d’épices et autres…Lulur signifie « oindre »…tout un programme…
J’ai trouvé plusieurs recettes et déroulements, j’ai choisi un rituel en 3 temps : massage à l’huile parfumée, application de pâte gommante aux épices, bain parfumé.
J’ai aménagé les ingrédients selon mes stocks et mon humeur, cela a donné :
Huile parfumée : sésame + HE jasmin (qui est fort
probablement une absolue)
Pâtes gommante : farine de riz complet bio + poudre d’amandes (ça c’est du pur perso, j’adore ça dans les gommages)+curcuma en poudre+gingembre frais râpé finement+huile de camélia (ça aussi, c’est du perso) pour lier – yaourt bio tout fait
Bain : 2 cuillères à soupe HV macadamia plus 10 gouttes HE basilic+mandarine (besoin de relaxation, bidou encore un peu contracté après des ennuis digestifs)
Pour l’huile parfumée, il est souhaitable de choisir l’huile
de base en fonction de son type (dosha) de peau ayurvédique…
Découvrez votre dosha de peau, huile de base adaptée et parfums correspondants chez Couleur indienne
Certaines recettes omettent le massage préalable et incluent l’huile de jasmin dans la pâte gommante…Je trouve ça dommage...
On peut mettre dans la pâte gommante : du gingembre sec moulu au lieu de gingembre frais, de la poudre de bois de santal…
Le bain est normalement parfumé aux pétales de
fleurs..fraîches et exotiques de préférence (jasmin, hibiscus, frangipanier,
lavande, rose…)…mais le but principal est la détente et la relaxation.
Rituel
Préparer l’huile parfumée, la chauffer en passant le contenant sous l’eau du robinet très chaude (au dernier moment). Préparer la pâte gommante, en mélangeant les ingrédients secs et en liant avec l’huile, le yaourt reste à part. Préparer les ingrédients pour la bain.
Installer tout sur un plateau, à portée de la baignoire.
S’installer dans sa baignoire.
1.Se masser complètement le corps (théoriquement du cuir
chevelu à la plante des pieds…j’ai commencé au cou…) avec l’huile parfumée
tiède.
2.Sans rincer, se masser avec la pâte gommante en insistant sur les endroits rugueux (chevilles, genoux, coudes…). Puis se masser avec le yaourt, l’acide lactique qu’il contient neutralisant partiellement la couleur jaune orangé du curcuma.
3.Se rincer puis boucher la baignoire et y verser les ingrédients du bain (si comme moi, vous choisissez un mélange HV+HE, attendre que la baignoire soit bien remplie et verser et remuer en étant debout, loin de vos chevilles. Se détendre 20 mn dans le bain.
Il n’est pas précisé si on doit ensuite se laver ou non, j’ai fait suivre mon bain d’une rapide douche avec un gel bio doux assez neutre.
J’ai profité de la détente du bain pour ajouter 2 soins indiens :
Un masque visage gommant avec de la poudre de peau d’orange (marque Hesh) délayée en pâte avec de l’eau de rose, ayant pour but, un bon nettoyage et un effet astringent…peaux sèches et fragiles s’abstenir…
Un soin capillaire avec de la poudre d’amla (toujours marque Hesh) diluée dans de l’eau...pas très appétissant à la vue...
J’ai rincé le masque visage au bout de 5-10 mn, le masque
capillaire a posé tout le temps du bain.
Mes impressions et mes remarques :
1.Faire très attention à ne pas glisser dans la
baignoire ou sur le carrelage en sortant !!!
2.La couleur jaune reste soutenue
et il en reste sur le corps à la fin du soin : ne pas utiliser de linge de
toilette clair et ne pas se glisser dans des draps clairs ensuite !
3.Prévoir un nettoyage en règle de
la baignoire, mais le bicarbonate de soude vient bien à bout des traces
restantes.
4.Le lulur est effectivement très
sensuel, moi qui n’aime pas trop patouiller, question d’humeur ou juste
consistance des produits, je ne sais pas mais je me suis régalée…on se sent à
la fois tonifiée et relaxée et vraiment toute douce…
5.Le masque gommant à la peau
d’orange est assez agressif, et il faut faire attention à ne pas s’en mettre
dans les yeux.
6.Personnellement, je
renouvellerai le masque capillaire à l’amla sur les longueurs mais pas sur le
cuir chevelu et les racines, j’ai trouvé que cela les avait alourdies, par
contre bel effet satinant et lissant sur les longueurs…Ah oui, j’ai été sauvée
par un réflexe ancestral de fille…avant d’arriver, j’ai machinalement vérifier
mon aspect dans le miroir de l’ascenseur…Bien m’en a pris…j’avais un affreux
dépôt sec de poudre d’amla bien foncé dans l’ourlet de l’oreille !!! Je n’aurais
pas eu l’air ridicule tiens…
NB : Respecter les règles de prudence
concernant l’utilisation des huiles essentielles – Gommages et huiles
essentielles étant interdites aux femmes enceintes, ce soin leur est interdit !
Pourquoi...
Le riz ? L'amidon contenue dans le riz a des vertus émollientes
Le
yaourt ? Outre la neutralisation de la coloration du curcuma, l'acide
lactique a également un effet exfoliant. Les acides gras du yaourt vont
également nourrir et assouplir l'épiderme. Globalement le yaourt a un
effet rafraîchissant.
Le curcuma ?
La
poudre de curcuma provient du rhizome de la plante Curcuma longa,
turmeric en anglais, haridra ou haldi en sanskrit, elle st d'une belle
couleur orangée, assez tenace. Elle possède des vertus
anti-inflammatoires et anti-oxydantes. Sa couleur donne de l'éclat à
l'épiderme et rehausse les teints mats. Je suis mitigée sur son emploi
sur une peau laiteuse...
Le gingembre ?
Andraka en sanskrit, Zingimber officinale, tonifant, il permet le
réchauffement du corps, stimule la circulation sanguine, cardiotonique...
La poudre de bois de santal ?
Le
santal rouge (Rakta chandan) est chauffant au contraire du Santal blanc (Candana, Chandanah), il élimine ainsi
l'exces de sébum, il est aussi employé pour
ses cotés anti-inflammatoires.
On pourrait également utiliser : noix de muscade râpée, graines de cumin moulue, graines de moutarde moulue, cardamome, graines de fenouil, cannelle...mais il est préférable de le faire en ayant déjà une bonne connaissance des épices adaptées aux différents doshas.
Bibliographie : Secrets de beauté des femmes d'Asie, chez Flammarion - Senteurs et spas, Susannah marriott, chez Vigot.
Sources :
Curcuma :Nutranews
Santal : Ayurvedic herbal remedies
Source des images : curcuma Java jasmin huile massage
14 août 2006
Hydrolats suite...de menthe poivrée à fin
MENTHE
POIVRÉE Mentha piperata
Convient aux peaux grasses. Rafraîchissant, stimulant et
tonifiant (cou et bas du visage).
Il peut par exemple être utilisé comme une lotion
après-rasage.
Il est recommandé contre la couperose, et pour apaiser les
coups de soleil. En vaporisation, aide à soulager les démangeaisons liées aux
boutons de varicelle chez les enfants. Ses vertus rafraichissantes le font
aussi préconiser dans les cas de transpiration excessive ou les bouffées de
chaleur liées à la ménopause .
MILLEPERTUIS Hypericum
perforatum
L’hydrolat de millepertuis conserve les vertus cicatrisantes de la plante. Il est particulièrement indiqué pour les peaux irritées et gercées. Il calme et adoucit les peaux sensibles et délicates. Les rougeurs deviennent moins visibles. Attention cependant à ne pas l’utiliser sur des peaux allergiques. Contrairement aux formes galéniques du millepertuis, l’hydrolat de millepertuis ne présente aucun risque de photosensibilisation.
MYRTE Myrtus communis
Diluer une part
d’hydrolat de myrte vert avec une part d’hydrolatde lavande dans 2 parts d’eau
distillée, utiliser en compresse contre la conjonctivite ou après une opération
de l’oeil.
Bien stériliser le
contenant.
NEROLI
Citrus aurantium ssp amara op fleurs (=fleur d’oranger)
Astringent puissant mais très doux pouvant être utilisé par
les peaux délicates et sensibles (en alternative à l’hydrolat de rose pour les
peaux qu’il « fait tirer »).Pour les traits tirés. Hydratant,
rafraîchissant et calmant, il détend, assouplit et adoucit la peau. Il
préviendrait l'apparition des taches brunes.
Utilisable pour tous les types de peau. Il est
particulièrement recommandé pour traiter les zones couperosées, les peaux
acnéiques ou irritées. Très odorant, il tonifie la peau et la rafraîchit, l’apaise.
PIN SYLVESTRE Pinus sylvestris
Restaure l'éclat des cheveux. Lavage de nez. Bains des bébés.
ROMARIN Rosmarinus officinalis
Nettoie
et raffermit la peau, Convient aux peaux grasses. Régulateur et rééquilibrant .
Rajeunissant.
Tonifie
le cheveu. Frictionner la chevelure humide ou sèche pour un cheveu sain et
brillant et pour contrôler les frisettes indésirables. Reconstruit le cheveux
traité chimiquement ou abîmé.
ROSE Rosa
damascena ou Rosa centifolia
Convient à toutes les peaux, même aux peaux fatiguées,
couperosées. Tonifie, rafraîchit, hydrate et apaise la peau. Adoucissant,
convient très bien aux peaux sèches et sensibles. Purifiant et astringene, il
est très apprécié des peaux grasses. Par ses propriétés anti-rides et
raffermissantes il est idéale pour les peaux manquant de fermeté et pour les
peaux matûres.
Son effet retenseur des tissus lui permet de prévenir
l’apparition des rides et d’effacer les marques de la fatigue. Sa propriété
astringente donne aussi un nouvel éclat aux peaux à tendance grasse.
A utiliser comme démaquillant (maquillage léger) ou comme
tonique.
Si la peau tire trop lors de son application, lui préférer
l’hydrolat de néroli (fleur d’oranger).
SANTAL Santalum album
Proprétés anti-inflammatoire, utilisable comme après-rasage ou comme tonique pour tous types de peaux, spécialement les peaux sensibles. Aide à protéger et à restaurer l’élasticité des peaux mâtures.
SAPIN
BAUMIER Abies balsamea
En
vaporisation sur les peaux sèches avec l'eau florale de verge d'or, en parts
égales (l’hydrolat de verge d’or, Erigeron canadensis est typiquement
canadien).
SAPIN GÉANT Abies grandis
Calmant et adoucissant de la peau, au parfum exotique. Eau florale pour les cheveux.
SARRIETTE Satureja hortensis
Nettoie
et stimule les peaux grasses. Anti-infectieux très puissant. A utiliser en
gargarismes, bains de bouche ou " eau dentifrice " contre infections
buccodentaires, aphtes, gingivites, petites blessures, après les soins
dentaires et même contre les angines.
En
application locale, il peut aider à venir à bout de mycoses, ou de lésions de
psoriasis.
Hydrolat très aromatique.
SAUGE OFFICINALE Salvia
officinalis
Purifiant
et quilibrant pour la peau et la bouche (aphtes, infections...).
Convient aux peaux sujettes aux imperfections.
SAUGE SCLAREE Salvia sclarea
Tonifie
les peaux à problèmes, aide à réduire la chute des cheveux.
Convient
particulièrement bien aux peaux sèches et sénescentes, ainsi qu’aux peaux
normales et grasses. Il est indiqué pour traiter les problèmes de peau liés au
cycle féminin ou à la ménopause. Traite les lésions acnéiques, les boutons et
les infections cutanées. Il est préconisé pour lutter contre la chute des
cheveux.
TEA TREE Melaleuca alternifolia (=arbre à thé)
A vaporiser
directement sur les bobos et petites plaies (y compris chutes de vélo et roller)
y compris ceux de nos amis les chiens.
Utilisable aussi pour les maux de bouche
et de gorge (bains de bouches, gargarismes).
TILLEUL
Tilia europaea
Convient à tous types de peaux et en particulier aux peaux sensibles sujettes aux rougeurs. Très doux, apaise la peau et lui apporte et souplesse et détente. Eclaircissant, redonne de l'éclat aux teints ternes.
THYM Thymus officinalis
Stimule
et fortifie les peaux sèches.
Le
thym linalol est plus adapté aux enfants.
Convient
aux peaux mixtes. Purifie la peau et normalise l'excès de sébum (présent sur le
front, le nez et le menton) tout en hydratant et adoucissant le reste de
l'épiderme.
Ses
vertus antiseptiques, anti-microbiennes et anti-bactériennes en font un remède
très efficace comme désinfectant cutané, et contre tous les problèmes de peau
comme l’eczéma, le psoriasis, les verrues, les brûlures légères, les furoncles,
les abcès ou l’herpès, et l’acné. L’hydrolat de thym peut aussi être très
réchauffant, activant la circulation sanguine.
VERVEINE
Lippia citriodora
Tonifiant,
rééquilibrant, cicatrisant, émollient, adoucissant. Eau de toilette parfumée,
lotion après rasage, permet la cicatrisation. Très raffraîchissant par son
odeur citronnée. Peut être vaporisé sur le visage du conducteur de voiture pour
aider à stimuler son attention (ne remplace par une halte si nécessaire).
Sources : Amabilia, Embellys, Aromatic plant project, Labos Hévéa, Florapathics
Source des images : Menthe poivrée, Millepertuis, Néroli, Rosa centifolia, Sapin baumier , Salvia officinalis, Tilleul, Verveine
