02 mai 2006
Aromathérapie anti-dépression
Petit tour d’horizon des conseils aroma concernant la dépression ou la déprime…
Attention il est parfois difficile de définir ce qui est appelé dépression dans les divers ouvrages.
Aroma-stress,
JP Willem, Albin Michel
Déprime
Vous êtes
fatigué. Chaque jour, pour vous le ciel est gris. Vous avez l’impression de
tourner au ralenti et rien ne parvient (ou presque) à vous faire retrouver le
sourire. …
HE ylang
ylang (cananga odorata) 2 gttes
HE petit
grain bigarade (Citrus aurantium aurantium feuilles) 2 gttes
HE
ravintsara (Cinamommum camphora Madagascar) 2 gttes
Appliquer sur le plexus solaire + face interne des poignets + le long de la colone vertébrale (en bas et en haut si on est seul), 2 ou 3 fois par jour pendant 3 semaines.
Préparation pour diffuseur
HE petit
grain bigarade (Citrus aurantium aurantium feuilles) 5 ml
HE
mandarine (Citrus reticulata zeste) 5 ml
HE Lavandin
super (Lavandula hybrida) 5 ml
Diffuser 3 fois 15 mn par jours pendant 3 semaines
Autres conseils proposés en phytothérapie et en compléments nutritionnels.
Ce livre entièrement consacré au stress comporte des rubriques détaillées pour chaque « symptôme », par exemple : angoise, anxiété, oppression (sensation d’), sommeil…
Les huiles
essentielles, ça marche !, Daniele Festy, Leduc Editions
Déprime
J’ai
l’impression que je n’ai envie de rien, je ne dois pas être très agréable pour
mon entourage, je suis mou, je suis un peu déprimé.
HE Citrus
aurantium fleurs (néroli) 20 mg
HE Ormenis
mixta (orménie) 20 mg
HE Mentha
piperata (menthe poivrée) 20 mg
HE Laurus
nobilis (laurier noble) 20 mg
HE Ocimum
basilicum (basilic) 10 mg
HE
Rosmarinus verbenoniferum (romarin à verbénone) 5 mg
Pour une gélule n°60 ou plus.
Prendre une gélule 3 fois par jour pendant 10 jours, puis une gélule 2 fois par jour pendant 20 jours, stopper 10 jours, si nécessaire, reprendre la posologie 2 fois par jour pendant 20 jours, puis arrêter 10 jours avant de recommencer 20 jours encore.
A faire
confectionner par son pharmacien donc…
Comme à
chaque rubrique de ce livre, un petit tableau « A faire/A ne pas
faire »…dans les « A faire », je note la supplémentation en
acides gras oméga3.
Le chapitre « Système nerveux » comporte également les rubriques : épuisement (impression d’), insomnie, spasmophilie, stress, troubles de l’humeur, etc.
A noter également un encart « Boutez le cortisol hors de votre corps ! »…en contradiction avec certains autres auteurs qui cherchent à en stimuler la production (euphorisant et effets antiinflammatoires –cortisone naturelle-)…si on en a vraiment besoin, à mon sens mieux vaut stimuler la production du cortisol que d’utiliser des corticoïdes synthétiques…et j’avoue que l’HE d’épinette noire (Picea mariana) réputée pour stimuler la production de cortisol m’est personnellement un merveilleux remontant.
Votre santé
par les huiles essentielles, Dr Daniel Scimeca et Dr Mas Tétau, Editions Alpen
La déprime au rendez-vous
Je relève une utilisation de l’HE de cannelle de Chine (Cinnamomum cassia) que personnellement j’éviterais sans le suivi d’un professionnel car cette HE est dermocaustique.
Sinon sont citées : HE palmarosa (Cymbopogon martinii var Motia), défatigante – lavande (Lavandula vera), antalgique, active sur les maux de tête, relaxante – oliban (Boswellia carterii), spécifiquement antidépressive.
Suggestion de diffusion : lavande + oliban + tea-tree + cannelle …la présence du tea tree est étonnante et il faut y aller à vraiment toute petite dose pour la cannelle.
Une
proposition originale…l’aromasiniâtrie.
Masser
localement la zone située au milieu de la face interne de l’avant-bras à 2
travers de doigts au dessus de la ligne du poignet avec HE oliban 10 gttes,
mélangées à une cuillère à soupe d’huile d’avocat, à droite comme à gauche. Il
s’agit là d’un es points les plus important de l’aromasiniâtrie, 6ème
maître du cœur, grand point du « bonheur d’exister », stimulant le QI
énergétique.
Ne pas confondre le QI quotient intellectuel le QI chinois qui signifie énergie (nous avons donc là un pléonasme)…
Autres rubriques du chapitre Agir sur le psychisme : Anxiété quand tu nous tiens – Le sommeil s’est évadé
Simple et
tellement efficace, l’aromathérapie, Marie-Amélie Picard, Editions Trajectoire
Ce livre ne fait pas partie de la pile sur laquelle je m’appuie mais j’y trouve parfois des choses intéressantes…et il comporte un chapitre « Stress et aromathérapie » qui inclut des conseils de respiration et d’hygiène de vie ainsi que des listes d’HE utilisables selon divers problèmes.
Pour Dépression et léthargie on trouve : Bergamote (Citrus aurantium ssp bergamia zeste, très photosensibilisante), géranium (Pelargonium graveolens), lavande (Lavandula vera), mélisse ( Melissa officinalis), santal (Santalum album), orange (Citrus sinensis zeste, photosensibilisante), sauge (pour moi c’est Salvia sclarea – et non officinalis, de toutes façons, pas en vente libre en France, contre-indiquée en cas de mastoses et cancers).
Il y a également des indications pour l’insomnie, la fatigue nerveuse ou intellectuelle, le manque de confiance en soi, la perte du désir sexuel, l’indécision, la peur ou phobie, l’irritabilité, l’hypersensibilité, les chocs psychologiques, la déception sentimentale.
Ces HE sont à utiliser en massage, diluées dans un support approprié.
Le grand
livre des huiles essentielles, F.Padrini et MT Lucheroni, Editions De Vechi
Cet ouvrage
me semble quelque peu ambitieux dans son titre, toutefois, je l’apprécie pour
toute la partie massage, illustrée, malheureusement avec des photos
disons…surannées, dans un ton sépia-rosâtre peu engageant.
Il comporte
un chapitre aromassage et psychosomatique que je trouve fort intéressant.
En
particulier 3 points de massage auriculaire :
Le
« point zéro », point de rééquilibrage énergétique : il
correspond à la projection du plexus solaire, il convient de le stimuler par un
micromassage circulaire en utilisant les huiles essentielles appropriées (HE
conseillées : cèdre, lavande, géranium, santal). Le micromassage doit être
effectuée bilatéralement, de préférence simultanément sur les 2 oreilles.(localisé
en 21 sur l’image)
Le
point « Valium », point anti-anxiété : action apaisante (HE
conseillées : camomille, fleur d’oranger, mélisse, ylang ylang), facile à
localiser, il est situé devant le pavillon auriculaire, immédiatement derrière
l’articulation entre le tempe et la mâchoire, au niveau de la bosse de
cartilage, on le sent bouger lorsqu’on ouvre et ferme la bouche.
Le point anti-dépression : situé si on se base sur l’image à l’intersection d’une ligne qu’on tracerait horizontalement passant par le point 30 et une ligne passant verticalement par le point 16, à stimuler en cas de mélancolie, tristesse, faiblesse émotionnelle (HE conseillées : jasmin, mélisse, menthe, romarin.
Personnellement j’utilise une dilution à 20% dans de l’huile de jojoba, une toute petite quantité suffit, il ne faut surtout pas introduire d’HE dans l’oreille.
Ce chapitre comporte également une liste de près de 30 mélanges psychosomatiques pour le massage, 2 exemples :
Mélange
pour combattre la dépression lorsque prédomine la mélancolie et la
tristesse :
HE basilic
exotique 1 gtte
HE mélisse
2 gttes
HE rose 1
gtte
HE verveine
1 gtte (attention s’il s’agit de Lippia citriodora, elle est
photosensibilisante)
Mélange
pour combattre la dépression lorsque prédomine l’apathie
HE basilic
2 gttes
HE
bergamote 2 gttes (trés photosensibilisante)
HE santal 1 gtte
Ces
mélanges sont à diluer dans une cuillerée d’huile de base.
Les noms
latins ne sont pas indiqués.
Associer
plantes et huiles essentielles selon la tradition indienne, Sylvie Verbois,
Editions Trajectoire
Ce livre décrit 33 HE et plantes associées et explique comment utiliser conjointement plantes et HE. On trouve, en fin d’ouvrage un index thérapeutique des huiles essentielles agissant sur les troubles nerveux et psychiques, comportant de nombreuses entrées…il convient alors de se reporter aux chapitres décrivant les HE, les plantes et leurs usages.
Exemples :
HE
anti-dépressives
Basilic
exotique, cannelle de Ceylan, céleri, coriandre, giroflier, laurier noble,
marjolaine des jardins, mélisse, menthe poivrée.
Au chapitre marjolaine des jardins (Origanum majorana) : en mélange par voie interne (vérifier par prudence avec un professionnel) avec l’HE de basilic exotique (Ocimum basilicum var. basilicum), 1 à 2 gttes en 2 ou 3 prises par jour, stimule le système nerveux – en diffusion ¼ d’heure avant le coucher contre l’anxiété et l’insomnie.
L’aromathérapie
énergétique, guérir avec l’âme des plantes, Lydia Bosson et Gunolée Dietz,
Editions Amyris
Pas de
rubrique détaillant les HE à utiliser contre la dépression mais une lecture
détaillée du livre permet de trouver les HE correspondant à son
« cas » et de les utiliser avec efficacité.
Personnellement, j’ai utilisé avec succès :
Litsée citronnée:
Equilibrant neuro-végétatif, sédatif, antidépressif,
anxyolytique, combat la dispersion, les peurs, les phobies, la nervosité,
l'insomnie, les problèmes de digestion psychosomatiques
Chasse les pensées négatives, rend optimiste
Crée l'harmonie autour de soi
Elle conseille cette HE en diffusion..
Les épinettes : noire (Picea mariana), blanche (Picea
alba) et bleue (Picea pungens).
Régénérateur général en cas de fatigue, dépression, burn-out,
apathie
Transmet force, persévérance et confiance en soi
Combat les peurs
J’utilise l’épinette noire, j’ai la bleue mais j’accroche nettement moins au niveau olfactif.
La menthe bergamote ou menthe citronnée
(mentha citrata) :
C'est un super dopant... (tonifie, revitalise en cas
d'épuisement mental, dépression, asthénie nerveuse, etc.)
J'ai testé le truc de Lydia Bosson quand on se sent
submergé par le travail d'appliquer quelques gouttes sur les paumes des mains.
de claquer très fort des mains à plusieurs reprises devant le visage
(stimulation du sens olfactif et des zones réflexes des mains)...très
efficace...
Sinon sur des conseils –avisés- mais sans pouvoir trouver l’origine de truc : sniffer directement le flacon d’HE de marjolaine des jardins (Origanum majorana) quand on sent un épisode dépressif se poindre, une baisse de moral…
J’utilise aussi dans un but calmant un mélange Petitgrain bigarade/néroli/mandarine zeste, dilué dans de l’huile de jojoba, dans un flacon roll on pour plus de pratique, un peu sur la face interne des poignets, on frotte, on respire et on redevient zen.
Voilà un petit tour d'horizon qui j’espère vous sera utile.
N’oubliez pas toutefois que la
dépression est une vraie maladie et que l’utilisation des HE ne dispense pas de
la consultation de son médecin, voir d’un spécialiste psy.
N’oubliez pas également de consulter les
précautions d’emploi des huiles essentielles ICI et LA.
Denière
chose...si un de ces livres vous inspire...filez l'acheter...n'oubliez
pas que les auteurs vivent des revenus que leur procurent leurs
oeuvres...
Commentaires
hello, Blue,
merci et bravo pour la synthèse. Je prépare souvent ce petit mélange aux gens que je trouve un peu down: lavande vraie+encens+géranium bourbon. E. Joy Bowles vante beaucoup l'He d'ylang ylang (que tu cites d'ailleurs) j'adore son parfum, mais je sais qu'il peut en incommoder certains car il est entétant.
C'est curieux comme on est tous différents. Moi je le supporte pas l'ylang ylang, l'odeur me porte au coeur...
Merci Blue pour tout ce boulot comme d'hab très clair et super intéressant.
Biz
j'ai fait un copier coller pour imprimer plus tard et lire tranquilement ce soir dans mon lit ensuite je classerais le tout dans mon carnet de "remède"
Heu...tu crois que déprime et dépression sont la même chose ??? Néanmoins, je vais prendre quelques recettes intéressantes. Merci Blue.
bravo ! a chaque fois tu fais un travail de synthèse remarquable! on a l'impression d'assister à un cours en amphi!
ça c'est des posts comme je les aime !!! de bons bouquins et de bons conseils !!!
je crois qu'on a toutes besoin à un moment ou à un autre d'un de ces livres . merci la miss !! ;D
Do...si je confondais les choses...je n'aurais pas indiqué les 2 termes... ;-)mais l'une peut être le début de l'autre...surtout quand elle s'installe dans le temps...ou elle peut être le sommet de l'iceberg...
Merci à toutes !
bonjour!
je me permet de relancer mon appel! je suis tombé sur l'article de ton séjour en Belgique et je vous savoir si quelqu'un avez des adresses sur Lille, le nord,la belgique ou même Paris pour se procurer des ingrédients pour concocter des recettes!
je ne trouve pas d'acide citrique ni de poudre de pierre ponce...
merci!
bisous à tout le monde
Dans le sommaire soins naturels et créations cosmétiques tu trouveras un article Bonnes adresses...L'acide citrique je l'ai eu par un site allemande, la poudre de pierre ponce sur le site de la Maison de l'écologie ou en direct dans une droguerie belge.
Toutes mes excuses pour la non réponse...j'ai zappé...
Bravo pour cet article très complet. Sans être déprimée, quand j'ai une petite baisse de moral j'utilise l'HE Palmarosa (sur le plexus solaire) et çà me détend vraiment bien ! Par contre, si j'adore cette odeur (rose/citron à mon nez) je sais que beaucoup ne l'apprécie pas beaucoup.
merci pour ces bons conseils!
j'espère que tu vas bien car pas de nouveau post depuis longtemps!
je ne réussis plus à me connecter sur le swap de thé!merci de m'aider!
Bonjour! Je tombe par hasard sur ton blog, une mine... Quand j'ai un petit coup de barre, je tricote, je file la laine, et ça me détend...
De fait, quand ça va très bien, je tricote et je file aussi! Mais je suis catho, et ce qui m'a sauvée et mise debout, c'est la prière - pardonne moi d'avance si tu ne crois pas, d'en avoir parlé.
J'ai pas tout lu (donc j'imprime...) pour lire peinarde dans mon lit ce soir....c'est vrai, tes explications riches, sont claires et toujours tombent à PIC !!! mon fiston prépare son bac, je vais l'aider à destresser un tit peu !!je suis tentée d'essayer le claquement de mains avec la menthe citronnée (au boulot !!!!) Muchas gracias et bravo encore !!
Delta 4 Androstènedione
Bonjour,
Merci pour ce site précieux que je viens de découvrir. J'ai une dose très élevée de Delta 4 Androstènedione. J'aimerais savoir si vous connaissez , huile essentielles, herbes ou autres qui pourraient faire mes androgènes car j'ai aussi un taux de testostérone élévé.
Je suis une jeune femme sportive (3X semaines jogging 1 heure + yoga) et très mince.
Merci à l'avance,
Violette
Il existe des huiles essentielles et des plantes susceptibles d'avoir une influence hormonale...mais il me semble préférable dans ce genre de situation de consulter un thérapeute professionnel...je sais que le docteur Tétau 5auteur et co-auteur de plusieurs ouvrages de phytothérapie et sur les huiles essentielles consulte à Paris, ses coordonnées sonttout simplement dans l'annuaire. Je consulte personnellement un médecin phytothérapeute à Besançon (je peux vous donner ses coordonnées). Pour les autres régions, le mieux est de s'qdresser à l'association phyto2000 (présente sur le net).
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